痩身エステと合わせてすると効果が上がること
エステサロンの力だけではなかなか痩せません
痩せるためにエステサロンを使っている女性って結構多いと思います。しかし、エステサロンの力だけではなかなか痩せないのが実情ですから 困っている女性も多いのではないでしょうか？ 効率よく痩せるためには自宅でのセルフケアも重要になってきます。そこで今回は、エステサロン通いと同時に取り組みたいセルフケアを紹介していきましょう！
エステティシャンのアドバイスを忠実に守る
エステティシャンは施設内でサービスしてくれるだけではなく、自宅でどのようなケアをすれば良いのかアドバイスしてくれるはずです。
そのアドバイスを無視しているようではなかなか痩せないのは当然ですよね。
エステティシャンのアドバイスをよく聞いて、こまめに実践するようにしましょう。
体を冷やさない
体の冷えとダイエット効果は切っても切り離せない関係があります。
痩せやすい体質は新陳代謝の活発が重要だからです。
女性はただでさえ冷え性が多いので、新陳代謝が悪い傾向にあります。
それも改善させるためには 以下のような行動に取り組んでみましょう。
・適度な運動を毎日継続させる
・ 冷たい飲み物を控える
・ 冷房が強い部屋では上着を羽織る
・ 靴下屋ひざ掛けを活用する
ストレスを発散する
痩せにくい女性はストレスを抱えやすいというデータがあります。ストレスは食欲に近いホルモンを分泌させる という研究があるため、ついつい食べ過ぎることがあるんです。
だから自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。
ストレッチ
ストレッチすれば血行促進や新陳代謝を上げることができるので痩せやすい体作りに近づけます。
テレビを見ながら行うような簡単なストレッチで構わないので毎日続けましょう。
食事は満腹まで食べない
ついついお腹いっぱいまで食べちゃうという女性も多いと思いますが、それはダイエットから遠のく一方です。
一日三食しっかり食べて構わないので腹八分目を意識しましょう。
カロリー計算もしながらゆっくり噛んで食べることも重要です。そうすれば満腹中枢が刺激されるので少ない量でも食べた気になりますよ。
