歩き方で脚痩せを実現！
脚痩せは、ダイエットを目指す方にとっては大きな目標ですよね。
実は歩き方１つで足の形、細さが変わってくることはご存知でしょうか？
バランスの悪い歩き方であれば、変なところに力がかかり、アンバランスな筋肉の付き方になってしまいます。
また、だらだらと歩くことで締まりのない、たるんだ足や足首になってしまい、見た目も悪くなります。
歩き方１つで、足のバランスって変わってしまうものなんですね。
モデルさんのような美脚、そしてきれいなウォーキングは、普段の生活の中で実践して手に入れることも可能です。
そんな脚痩せが実現できる歩き方をお話ししましょう。
姿勢を正すこと
脚痩せを実現する歩き方の基本として、まずは身体全体の姿勢を正しく保つことが前提になります。
体の軸が偏ったり、体幹がアンバランスだと、歩き方もぎこちなくなってしまいます。
姿勢を正しくすることのポイントは大きく２点あります。
まずは骨盤の向きです。
直立した際、骨盤がきれいに立っている状態を意識してみましょう。
骨盤が斜めになっていると、おなかやお尻が前後に向いてしまい、バランスが悪くなってしまいます。
これは、おなか・腰まわりの脂肪の付き方にも影響してくるので、常に意識するようにしましょう。
そして、もう１つの大きなポイントは肩甲骨を正しい位置に戻し、胸を張ることです。
ここで注意したいのは、胸を張るとおなかが前につき出てしまうことです。
胸を張りながらも、骨盤はまっすぐにしましょう。するとおなかは前には出ません。
一度鏡でこの状態での横からの姿を見てみてください。
いつもよりもずっと美しく見えるはずです。
この姿勢を常にキープして歩くようにしましょう。
脚痩せ効果のある歩き方
かかとから着地
歩く際は、つま先からではなくかかとから着地するように心がけてください。
モデルさんの歩き方もかかとから着地が基本です。
つま先から着地をするとひざや股関節を痛める原因にもなりますし、上記で行った姿勢も崩れてしまいます。
つま先で地面を蹴る
歩く際に、地面をしっかりとつま先で蹴って歩くようにしましょう。
これにより、足首やふくらはぎが締まってたるみのない美脚へとつながります。
膝の裏はまっすぐに
歩く際に、後ろ側にある足の膝を伸ばすように心がけてみましょう。
ここがまがっていると、見た目も悪くなります。
そして後ろ足はすっと前に膝を伸ばした状態で持ってきます。
見た目もよく、モデルさんの歩き方の１つです。
歩幅は大き目に・ゆっくりと歩こう
歩幅は大き目に歩いたほうが見栄えもよく、足の締まりもよくなります。
また、ゆっくりめに歩くことで、正しい姿勢を保ち、バランスの良い状態で歩くことができます。
お尻は締めながら歩く
お尻をきゅっと締めて歩くことを意識しながら歩いてみましょう。
お尻を締めることで、ヒップアップにも効果があり、裏太ももの筋肉も使うので脚痩せにもつながります。
あごは引き気味・顔はまっすぐ
歩く際に、あごは引き気味にし、顔はまっすぐと正面を向いて歩くことを意識しましょう。
首や顔周りの引き締めにも効果が期待できます。
いかがでしたか？
常日頃の姿勢や歩き方を正しくすることで、美脚＆脚痩せ効果が期待できますね。
ぜひ実践してみてくださいね。
